Os benefícios do contato da natureza na busca por uma saúde integral

Optar por atividades ao ar livre é geralmente mais prazeroso e motivador, graças à diversidade de paisagens e à oportunidade de descobrir novos locais.

Por Ju Romantini, treinadora física e mental

O mundo vive hoje a era de ouro da tecnologia. Inteligência artificial, Big Data, Internet das Coisas e diversos outros recursos estão cada vez mais disponíveis, simplificando nosso cotidiano e contribuindo para avanços significativos em diversos setores, inclusive nas áreas de saúde e bem-estar.

Por outro lado, embora a tecnologia ofereça muitos benefícios, é importante refletirmos sobre seus impactos e estarmos ciente da importância de não nos afastarmos demais do mundo natural.

Inúmeras pesquisas mostram que integrar mais a natureza em nossas vidas pode melhorar significativamente nosso bem-estar mental, físico e emocional. E no mês em que é celebrado o Dia Mundial do Meio Ambiente, temos uma grande oportunidade não só para contribuir para o engajamento coletivo nas questões relacionadas à preservação do planeta, mas também para destacar as inúmeras vantagens da prática de exercícios ao ar livre.

Comprovadamente, incorporar a realização de atividades junto à natureza em nossa rotina diária propicia a melhora de vários índices de saúde e de bem-estar, como regulação da pressão arterial e da frequência cardíaca, redução do estresse e da ansiedade, aprimoramento da função cognitiva, entre outros benefícios.

A exposição regular à natureza e, consequentemente, à luz do sol, também aumenta a produção de vitamina D – essencial para a saúde óssea e o sistema imunológico –, fortalecendo nossa capacidade de combater diversas doenças.

Preferir atividades em ambientes naturais, em geral, é também muito mais prazeroso e motivador, devido à variação de paisagens e à possibilidade de explorar novos lugares. Sem contar que esse contato propicia uma enorme sensação de bem-estar e paz, ajudando a trabalhar a autoestima e o autoconhecimento.

Felizmente, mesmo em áreas urbanas, hoje é possível encontrar espaços verdes que contribuem para o bem-estar da população.

Portanto, não há desculpa. Mesmo para quem ainda não aderiu à prática regular de exercícios, uma simples caminhada ou mesmo pausas ao ar livre podem aumentar os níveis de energia e revitalizar a mente, melhorando a concentração e a produtividade.

E por falar em produtividade, é extremamente importante reforçar os benefícios que a conexão dos funcionários com a natureza traz para as empresas. Corporações que têm essa preocupação como um de seus pilares não só promovem a saúde e bem-estar dos colaboradores, mas também desfrutam de um ambiente de trabalho mais produtivo, positivo e colaborativo.

Atualmente, muitas organizações mantêm espaços verdes onde os funcionários podem realizar pausas durante o dia, fazer pequenas caminhadas e até mesmo participar de reuniões ao ar livre.

O fato é que colaboradores que têm essa oportunidade tendem a ter mais energia e motivação e menos riscos de desenvolver doenças crônicas – como hipertensão, diabetes e problemas cardíacos, por exemplo –, o que, consequentemente, pode reduzir o absenteísmo.

Pesquisas também indicam que incentivar a conexão com a natureza junto aos funcionários pode aumentar a criatividade da força de trabalho. A explicação é que a exposição a elementos naturais e a própria mudança de cenário estimulam o cérebro, ajudando a lidar melhor com os bloqueios criativos e promovendo a geração de novas ideias.

Mesmo quando a estrutura interna das empresas não permitir esse tipo de benefício, ainda é possível colaborar para que o público interno mantenha contato com o meio ambiente.

Criar grupos de treinos, promover eventos de team building focados em atividades físicas, como corridas de rua, caminhadas em grupo, ou mesmo organizar outras atividades ao ar livre – como trilhas e campanhas de plantio de árvores que incentivem a interação das pessoas com o meio ambiente –, são apenas algumas sugestões que podem ajudar na promoção de uma cultura de saúde e bem-estar nas empresas.

A implementação de programas de consultorias com foco em saúde integral – que envolvam exercícios físicos, nutrição saudável, técnicas de mindfulness e promoção de um estilo de vida equilibrado -, é uma tendência que também vem ganhando força no ambiente corporativo.

Além de reforçar a importância do movimento e do contato com o mundo natural, adotar esse tipo de abordagem contribui para que funcionário assuma o controle da sua saúde de forma holística e tenha uma vida mais feliz e saudável.

Sem dúvida, um importante investimento no futuro sustentável das organizações!