Esta é a lição oculta dos atletas olímpicos para empreendedores | Gestão
Os Jogos Olímpicos de 2024, realizados em Paris (França), mostraram o resultado de anos de esforço dos atletas, que se comprometeram com os esportes apesar das perdas, lesões e decepções. Porém, existe um empenho para recuperação que não é mostrado com frequência, diz Natalie Nixon, colunista do Inc e autora do livro The Creativity Leap (O salto da criatividade, em tradução livre).
“Muitas vezes, focamos em seguir em frente e perseverar sem considerar o contraponto essencial para todos os feitos fenomenais — físicos ou mentais: descanso e recuperação”, escreve Nixon.
Ela explica que recuperação é “o ato intencional de reservar tempo e espaço para reiniciar, e abrange dimensões mentais, físicas e emocionais”. “Atletas de elite, dançarinos e profissionais de ponta entendem a necessidade desse equilíbrio e, portanto, se comprometem com a recuperação”, afirma.
A colunista cita o exemplo de Simone Biles, ginasta norte-americana que conquistou sua 11ª medalha de ouro nas últimas Olimpíadas. A atleta não esteve presente nos jogos olímpicos de Tóquio, em 2021, alegando questões de saúde mental.
“Ao recuar, ela evitou danos irreparáveis e passou os anos seguintes em profunda recuperação mental, emocional e física. Sua história é uma prova do poder de ouvir o corpo e a mente.”, diz. “Imagine a transformação em nosso trabalho e vida pessoal se projetássemos intencionalmente o tempo para recuperação.
Nixon faz uma comparação com a rotina de uma pessoa que não é atleta de elite, que pode ser fazer uma caminhada tranquila durante um dia cheio de reuniões do Zoom; uma viagem silenciosa de carro para casa depois de uma aula de dança hip-hop energizante e intensiva; ou massagens regulares duas vezes por mês.
Ela cita 4 exemplos de como profissionais podem colocar a recuperação em sua rotina:
- 1. Faça pausas curtas ao longo do seu dia. “Afaste-se da sua mesa, dê uma volta, sonhe acordado ou faça alguma tarefa doméstica leve”, diz Nixon, acrescentando que essas pausas ajudam a redefinir sua mente e seu corpo.
- 2. Se possível, considere tirar um período sabático. A especialista cita um estudo publicado no The Journal of Applied Behavioral Science, que descobriu que os funcionários que tiraram sabáticos relataram maior criatividade, melhores habilidades de resolução de problemas e um renovado senso de propósito ao retornar ao trabalho. “Esses benefícios se estenderam não apenas aos indivíduos, mas também às suas organizações, que viram melhor desempenho e inovação”, diz Nixon.
- 3. Movimentar-se é uma maneira eficaz de se recuperar. “A atividade física libera serotonina, neutralizando o cortisol, o hormônio do estresse”, diz Nixon, sugerindo caminhadas rápidas ou pequenos passos de dança.
- 4. Problemas relacionados ao trabalho devem ser afastados periodicamente. “Em vez disso, tente se envolver com novas pessoas, ler ficção ou buscar atividades que estimulem sua imaginação. A recuperação emocional é crucial para a criatividade sustentada e a resolução de problemas.”